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L’interesse circa l’attività fisica in gravidanza è sicuramente aumentato in questi ultimi anni. Il problema si pone anche perché atlete di alto livello mirano a ridurre al minimo l’interruzione degli allenamenti.

L’attività fisica in gravidanza pone le seguenti problematiche:
 

Che tipo di attività ? Quale carico di lavoro?
Si suggerisce attività aerobica di livello medio-leggero.
Risulta che la risposta cardiovascolare allo sforzo nella donna in stato interessante è del tutto normale, pertanto, il problema principale è costituito dall’aumento della massa corporea, che rappresenta un impedimento notevole in tutte le attività di tipo antigravitazionale (corsa, marcia, salto, ecc.) perché il costo energetico aumenta in proporzione all’aumento della massa.
Sono sconsigliate attività fisiche che presentano rischi di infortuni, cadute o traumi.

Fino a quale mese è consigliata ?
Tenuto conto dell’aumento della massa corporea, piuttosto variabile, si può indicativamente suggerire di diminuire l’entità dell’impegno fisico superati i 4 mesi di gravidanza. Se l’attività fisica non è di tipo antigravitazionale, come il nuoto, il problema dell’aumento della massa ovviamente non si pone. Una gestante può tranquillamente nuotare ben oltre i 4 mesi. Gli studi disponibili indicano che esercizi di intensità media (marcia) non comportano una riduzione del flusso di sangue all’utero, mentre un’attività più faticosa provoca una riduzione di tale flusso. Un altro fattore da considerare è il problema della dispersione termica; infatti si può supporre che una relativa ipertermia (riscaldamento) si possa sviluppare nelle zone profonde dell’addome.

Come si ripercuote l’attività fisica sul feto?
Non esistono dati che indicano se l’attività fisica di intensità media rappresenta una controindicazione relativamente allo sviluppo del feto, al travaglio e al parto.

Quale effetto ha l’attività fisica sul decorso della gravidanza?
Una regolare e moderata attività fisica contribuisce a equilibrare l’aumento della massa corporea; inoltre mantiene una buona funzionalità cardiovascolare cui si accompagna sensazione di benessere.